Школьник устал

Усталость школьника может проявляться по-разному, но чаще всего она выражается снижением успеваемости и нарушениями поведения в школе. Если же попытаться призвать такого ребенка к порядку, то он просто никого не будет слышать. Причина в том, что растущий детский мозг устал и истощился. Нужно срочно помочь ему восстановиться, не дожидаясь каникул, тем более что за неделю передышки ребенок вряд ли сможет полноценно отдохнуть.

Звучит банально, но самыми эффективными мерами будет полноценный сон, сбалансированное питание, активный отдых, свежий воздух и спокойная, доброжелательная обстановка в доме.

Ребенок не должен выполнять домашние задания до позднего вечера. Невыученный урок и даже плохая оценка в дневнике будет для него меньшим злом, чем недосып. Каждый день он должен играть на свежем воздухе не менее часа. Перед сном нужно совершать с ребенком спокойную прогулку, например, вокруг дома. Не следует ругать школьника за низкую успеваемость и плохое поведение, потому что он и так переживает. Необходимо проявлять твердость и бескомпромиссность по поводу «компьютерного отдыха», можно даже временно отказаться оплачивать интернет. Младшие школьники могут заниматься компьютерными играми не более 20 минут в день. Так как ученикам старших классов интернет нужен для учебы, то следует установить ребенку временной лимит – 1 час в день. Младшему школьнику необходимо установить правильный ритм для выполнения домашних заданий: после каждых 20 минут работы должен быть 10-минутный перерыв. Нужно «играть» лишь на положительных эмоциях, отмечать даже маленькие успехи.

Если успеваемость и поведение ребенка очень тревожат, желательно посетить с ним детского психоневролога. Он может назначить лекарственные препараты для улучшения умственной работоспособности, коррекции эмоционального состояния и общего психического здоровья.